SleepCYCLE 11/30~12/2

   

こんにちわ ぜち です。

 

ずっと記録しようと書いていたにも書かわず、久々の睡眠記録のアップだ。

 

ここのところ、仕事が不規則になってきた為にブログも毎日書けない日々が続いている。

せめて睡眠記録だけでもと思い、アップしてみた。

 

相変わらず熟睡度が足りず、昼間は、眠い時が多い。

寝付きが悪く、朝方に目が覚めては熟睡出来ない感じだ。

 

正常な人の睡眠グラフがどんな感じなのか不明なので、このグラフが不眠の状態を表しているのかどうかは分からない。

 

でも、一応毎日iPhoneをセットしているのだが、なんとなく傾向は分かってきた。

これを習慣付けにしたからといって、不眠を克服出来る訳ではないのだが、参考程度にはなるかもしれない。

深い睡眠が多ければ多いほど熟睡感が得られるのだが、長続きしないのがやっかいだ。

セラトニンとメラトニンの分泌が悪いんだろうなぁ。

薬には頼りたくないので、なんとか増やす様に頑張ってみよう。

 

以上 おしまい

 

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 - 睡眠